코골이 숙면보조밴드 코앤으로 탈출해요- 코골이 원인, 방법, 해결책

코골이는 본인의 수면의 질을 낮출 뿐만아니라 타인의 수면의 질도 앗아가는 중대한 질병이라 생각합니다. 코골이는 수면 중 기도가 좁아지면서 공기가 지나갈 때 발생하는 소리로 코골이의 강도가 그리 심하지 않다면 생활 습관 개선만으로도 충분히 완화할 수 있다고 생각합니다. 그러나  지속적인 코골이로 그에 따른 수면 무호흡증이 동반한다면 건강 이상 신호일 수 있으므로 반드시 병원 진료를 통해 원인과 해결책을 찾아야 합니다. 

📌 코골이 발생 원인은 무엇일까요?

• 비만으로 인해 기도 주변 지방이 많아져서 기도가 좁아져서 코골이가 발생합니다.
• 코막힘(알레르기성 비염, 축농증)으로 인한 호흡 장애를 일으켜서 코골이가 발생합니다.
• 수면 중 혀와 목 근육이 이완되면서 기도를 막기 때문에 코골이가 발생합니다.
• 편도 비대나 비중격 만곡증 등 구조적 요인으로 인해 코골이가 발생합니다.
• 술, 수면제 등 근육을 이완시키는 약물 복용으로 인하여 코골이가 발생합니다.
• 똑바로 누워 자는 습관으로 인해 기도가 좁아져서 코골이가 발생합니다.

🩺 코골이가 지속될 경우 의심할 수 있는 질병

질병	설명
수면 무호흡증	수면 중 호흡이 일시적으로 멈추면서 산소 공급 부족
만성 비염	코막힘으로 인해 입으로 숨 쉬면서 코골이 유발
비중격 만곡증	코 내부 구조 문제로 인해 공기 흐름이 방해됨
고혈압 & 심혈관 질환	수면 중 산소 부족이 혈압과 심장 건강에 악영향

💡 코골이 해결 방법

필요시 코골이 완화 기구(코 확장기, 구강 내 장치) 사용을 고려한다. 참고

일미치과코골이 치료하러가기

코골이는 옆으로 누워 자면 강도가 약해져요. 

숙면보조밴드 사용하면 숙면을 취할 수 있어요. 참고

숙면보조밴드사러가기

                 

수면 전 음주 및 수면제 복용을 피하면 코골이를 줄일 수 있어요.

의외로 체중을 감량하는 것이 기도 압박을 줄여 코골이를 줄일 수 있어요.

독소배출다이어트하러가기

베개 높이를 적절히 조절하여 기도를 넓혀주면 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

코스트코냉감베게

가습기를 이용하여 코막힘을 줄여서 코골이를 방지해줄 수 있어요.

코스트코 루메나소형가습기

 

코막힘에 코 스프레이를 뿌려줘요.

코스프레이

위의 방법은 지금도 집에서 직접 내돈 내산 사용중인 코골이 해결방법들입니다. 

구강장치기구(파사)는 고가이지만 매일 사용하면 코골이 강도가 분명 약해져요. 숙면밴드는 여러 회사제품 사용해봤지만 위드슬립숙면보조밴드가 피부에 제일 부작용이 없었어요. 베게에도 아주 민감한 편이라 정말 많은 베게를 사용해봤는데 냉감베게 추천드립니다. 가습기는 휴대용 소형이고 침대 머리맡에 두기 편리해서 따로 구입해서 사용해요. 사무실에서도 사용하기 편리해요. 코 스프레이도 여러회사 제품 사용 정말 많이 해봤는데 코앤으로 정착했어요

마지막으로 코콜에 가장 좋은 해결 방법은 결국 살을 빼는 것입니다!!!.

여러분!! 코골이뿐만 아니라 숙면의 질을 높이기 위해 운동해서 꼭 살을 빼세요!!!

⚠️ 이런 경우 병원 방문이 필요합니다

• 코골이 소리가 매우 크고, 숨이 멎는 느낌이 들 때(수면 무호흡증)
• 아침에 극심한 피로감과 두통이 지속될 때
• 자다가 숨이 막히는 느낌이 들거나 자주 깨는 경우
• 고혈압이나 심장 질환을 앓고 있는 경우